[...] WPC, 3 TSE, 8GR BCAA po treningu: 10gr l-glutaminy, 3xaspargin, 40grCarbo, WPC po kolejnych 30 minutach Dni nietreningowe: (4dni) wstaje pije WPC+15ml oliwy z oliwek, 8gr BCAA, 3XTSE i po 30 minutach jade 45 minut na rowerku, potem robie brzuch po treningu biore 10gr l-glutaminy i zjadam w posilku 100gr wegli. czy wszystko dobrze obmyslilem??
[...] na palce ze sztanga stojac 10x3 Klatka-? Brzuch - ABS II i tutaj tez doradzcie , zwiekszyłem ilość powtórzeń i pod koniec treningu jest troche trudno i po treningu miesnie ''czuć'' 10 minut ... co zrobić zebym dodać coś co zmeczy mieśnie tak porzadnie Suple : Mono + Tauryna i wszystko chyba Doradzajcie , zmieniajcie , sogi dostawajcie :P:D
Jezu, tych odmian Aikido jak psów. Juz mi się wszystko myli. Linie, szkoły byli i obecni mistrzowie i ich autorskie odmiany i pomysły... . Moze pokusił by się ktos o napisanie duzego artykułu na ten temat??? Jakies drzewko + opisy + (subiektywna)ocena skuteczności. Jak dobrze pojdzie to moze i przykleją nam to...
Wczoraj po treningu bylo wszystko ok dzis mam dzien przerwy na szczescie bo gdy rano wstalem nie moglem zrobic kroku z powodu bolu w tylnej czesci kolana nie mam pojecia co sie moglo stac albo przesilenie na treningu albo skrecenie w czasie snu w-fista powiedzial mi ze to albo wiazadlo krzyzowe albo miesien krawiecki nigdy jeszcze nie mialem [...]
[...] ale jedna ze wspolzawodniczek jest niebezpieczna i przyznam, ze stanowi zagrozenie . Wyeliminowanie jej moze byc problemem. Krotko mowiac, Clever nie lubi porazek i zrobi wszystko by takowych uniknac. Dlatego podjela dosc drastyczne kroki... Czasu jest niewiele, cudow nie zdzialam, ale jesli ufac naszemu zywieniowemu Guru, po tygodniu [...]
[...] oczywiscie dostosowany do mnie i do mojej siły. Od trzech tygodni trenuję ogólno rozwojówkę typu pompki, przysiady brzuszki. To wszystko 3 x w tygodniu - pon, śr, pią. Od przyszłego tygodnia planuję dołożyć HIT dwa 2 x w tyg. wtor, sob. Spać wybieram się około 23:00 Proszę o opinie na temat mojej [...]
[...] Sciaganie do klatki 50kgx12(4serie) Z wioslowaniem mala wpadka zazwyczaj daje je na 1 cwiczenie i dlatego dzisiaj mialem mala zwale z ciezarami ale za tydzien wszystko wroci na swoje miejsce. Ogolnie narazie czuje duzo sily i zwiekszona wytrzymalosc EDIT: Wczoraj mialem masaz plecow o tak mam takiego farta ze matka mojej [...]
[...] kolejce". Myślę zatem, że jest spora szansa, że w kwietniu zobaczymy Ricardo. Ja zacznę się nieco zastanawiać (i dąsać), gdy na najbliższej gali nie wystąpi, na razie wszystko jest jeszcze jako tako pod kontrolą. Mnie razi częstotliwość walk Fedora - walczy zdecydowanie za mało! Rozumiem kontuzje, ale on od ponad 1,5 roku nie stoczył [...]
[...] 1 drugiego i chyba 5 czy 6 pierwszych, któe też czasem prowadzą) i modele treningu są różne. Od "oddechowo-relaksacyjnych" przez techniczne, kondycyjne aż po "samoobronę". Tyle, że jest to od jakiegoś czasu trochę niezorganizowane. Mimo wszystko-potencjał do wykorzystania jest i wierzę, że sekcja wróci do dawnej świetności
[...] jakąś godzinę po nim wyciągnąłem tabletki- 1 kaps Thermala, Żeń-szeń, 2 wapna w proszku.... i 2 tabletki Omegi-3- którą to zawsze spożywam DO posiłku. Teraz wziąłem to wszystko razem i efekt jaki był taki był- ból brzucha, odruchy wymiotne, ciągła zgaga... Nigdy więcej. Następnym razem zawsze zjem do posiłku i czymś zapiję [...]
[...] to tak w duzym skrocie. oczywiscie nie jest to az tak proste jak napisalem, bo im mniej jesz to tyjesz chodzi o to, ze jezeli dostarczasz za malo kcal to organizm zaczyna wszystko co dostanie magazynowac. sa jeszcze kwestie czy chcesz stracic tluszcz, czy tylko wage (czyt. czy chcesz to zrobic z glowa). poczytaj "odzywianie" i [...]
[...] dotychczasowej muskulatury nie mówiąc już o budowaniu... Praktycznie zrezygnowałem z siłowni całkowicie, odwiedzam ją 2 razy w miesiącu wykonując wytrzymałościowe ACT i to wszystko... najwazniejsze dla mnie że jestem sprawny i nadal wyrzeźbiony dziękuje za uznanie... tamten okres był ciężkim wyzwaniem, nie ze względu na treningi ale ze [...]
> Często łapiemy fazę, wszystko zasuwa do przodu, siła idzie w górę, do > momentu... momentu, w którym się nad tym zastanowimy. Do momentu, w > którym pomyślimy "o w mordę - a jak forma się cofnie, już jest tak > dobrze, ale żeby się tylko nie spieprzyło..." W bieganiu dlugich dystansow jest cos takiego jak "syndrom zbyt [...]
[...] az tak mi jeszcze nie odbilo. 6roovełoj czuje, ze wegli bedzie maaaaalo- tiiiaaaa, zeby tylko wegli. heh, u mnie ten estrogen to jakis inny chyba jest chudy tylek i nogi, wszystko wokol pasa bleh - masz estrogen zmodyfikowany genetycznie Thiago2- Ja tam wyznaje zasada 'fair play', niech wygra najlepszy- tylko wtedy ma to sens 369258 - jakos [...]
HMB jest bardzo dobrym suplementem choć wyjątkowo niedocenianym. Każdy chce jak najszybciej zobaczyć efekty, jak np, pompę czy siłę. HMB rezultaty daje dopiero po okresie 5 miesięcy. To nie jest suplemet dla niecierpliwych - tylko dla tych co poważnie myślą o tym sporcie i mają na jego temat jakieś pojęcię. Wszystko wymaga czasu. HMB jest warte [...]
[...] stopniowo adaptując się i przygotowywując do ciężkiego treningu na cieżką walkę w lutym. Jestem zadowolony z mojej obecnej formy i ciągłych postępów. Sądzę że obecnie wszystko jest w porządku. Co sądzisz o swoim przeciwniku, oglądałeś jego walki, czego się spodziewasz? Jest bardzo agresywnym fighterem mimo paru przegranych w UFC. Walczył 6 [...]
nie boj sie przysiadow i martwych ciagow to ze chudniesz w poczatkowym okresie to jest raczej czesta przypadlosc - poczatkujace baby z tego co zauwazylem najpierw silownia wyszczupla a dopiero pozniej zwieksza oczywiscie wszystko rozbija sie o diete, ale i tak chodzi w pierwszym okresie o ten boost metabolizmu
[...] tłuszczowej: okołko 22% Aktywność w ciągu dnia: szkoła siłownia nieraz piłka;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nieraz piłka no i siłownia Odżywianie: Jem wszystko:/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: mam alergie ale na sierci i pyłki;] Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Chcę jak [...]
[...] oceniac tylko do oceny trzeba wiedzy i doswiadczenia. A jak wiadomo na forum wypowiadaja sie ludzie ktorzy zaczeli dopiero cwiczyc albo cwicza rok i mysla ze juz wiedza wszystko (w tym wszystko o dopingu po 100-wce metki) mowia o kims że jest słabo że tu brakuje że tu coś a nawet nie widza jak trudno cos zbudowac nawet na dopingu. W tym [...]
[...] W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 12 10 8 6 unoiszenie tułowia z opadu 4 serie max razy Jeśli chodzi o plecy, to chcialbym jeszcze nie obciążać tak bardzo kręgosłupa. Mimo wszystko, chce jeszce powalczyc o kilka cm w góre. tric: .WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 12 10 10 8 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12 10 10 8 [...]
Aikido (mój debiut na sfd-zapraszam:)
